榴莲控必看｜榴莲壳·核·肉8种养分服法

榴莲的魔力不啻果肉那一口绵密香甜，从壳到核，满身齐是矿藏！ 许多东谈主吃完榴莲唾手丢掉壳和核，其实它们藏着不少养分和妙用，今天就来解锁榴莲的“三服法”，让你从里到外吃个显着 【榴莲壳】的白色内瓤含多酚类与膳食纤维，传统养生中常用于煲汤🍲。取内瓤切块与鸡肉、麦冬同炖，中庸榴莲热性，补充水分与电解质💧，合适夏日清热 【榴莲核】含15%-20%的卵白质及丰富矿物资，水煮后淀粉糊化，口感肖似栗子🌰。膳食纤维有助于肠谈，可搭配红枣、枸杞煮饮，烹调时提倡破壳取仁，或烘烤后研磨入菜。 【榴莲肉】的食用防御科学搭配📊。每100克榴莲肉约含150千卡热量🔥，提倡单次摄入不起始100克。 ⚠️需防御的是： 🍨榴莲核与壳应以充分烹煮，幸免生食🚫。 🍨体热者可通过壳汤调理均衡⚖️，果核膳食纤维虽有利，但胃肠较弱需礼貌摄入量。 下次开榴莲，牢记壳、核、肉物尽其用，毕竟一个未低廉，生果👑的身价，全藏在细节里